说到做运动，俯卧撑可谓是最热门的一种，它可以锻炼我们的肱三头肌和胸肌，那么你知道俯卧撑的正确做法吗？

1.俯卧撑最常见的错误：手肘与你的肩平齐，手是在你面部的水平面上的，这个就是不对的。一定要注意手的位置，需要在肩和胸之间，也就是肩稍微下一点的位置，并且保持你的肩是向下沉的，而不是耸肩。
2.俯卧撑要注意，手臂的位置一定要在肩下，不可在肩上，不可与肩平齐。双手放在地上，掌根发力，脚尖踏地。
3.跪姿俯卧撑，首先让我们的肩保持下沉，挺胸，双手手掌的位置，放在我们的肩和胸的中间，与肩略宽，双脚盘起。向下吸气，起来吐气。

俯卧撑的好处

增强肌肉的力量和体力

很多人认为俯卧撑只能够锻炼肩部和腹部的肌肉力量，其实并不是。做俯卧撑的时候，身体的全身肌肉都会被动用起来，全身的肌肉都会得到锻炼，肌肉的力量会得到提升。如果你不是很胖，坚持做一段时间俯卧撑，腹肌和肩膀的肌肉或许能够较为明显的看出，体力也会提升。

延缓衰老和延长寿命

男性到了中年之后，身体机能下降，身体的肌肉会流失，新陈代谢下降，衰老的速度会变快。而坚持做俯卧撑，肌肉流失速度会变得比较慢，身体机能下降的速度也会变慢，衰老的速度也会变慢，会让你看起来比同龄人年轻。并且坚持做俯卧撑，还能降低患心脑血管方面问题的可能性，对于延长寿命也是有帮助的。

每天做俯卧撑能减肥吗

俯卧撑对于辅助减肥是有一定效果的，长期的坚持做俯卧撑是可以达到减肥目的的，而且俯卧撑也可以锻炼胸部肌肉，有助于增加胸大肌的效果。